北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-02 来源：平安健康网 健康评论()
人有七情六欲，该笑、该哭、该忧、该喜，全由当时的情绪决定。但你可知道，美食与变化的情绪紧密相关?食物不但可以改变一个人的身体，甚至可以改变心情，心情好、身体也会跟着轻盈起来。所以，想瘦身，不得不好好运用可以化解压力的食物，让你拥有好心情，同时拥有曼妙好身材。
平日采用清炖、烤、凉拌、微波的低油烹调法，可减少身体的负担，增加身体对抗压力的能力;另外，多摄取含有丰富纤维质的蔬果，有助肠道蠕动，减少因为压力所造成的便秘;再有，充足的水分可以活络脑部细胞，减少缺水产生的头痛、疲劳的现象。藉由饮食调整，可有效改善精神状态，化解压力，避免因为压力造成暴饮暴食，或是代谢不良的情况，让你轻轻松松拥有轻盈体态。
小贴士:
(1)多吃含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水分，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可在透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。
(2)多吃鱼、蛋来代替肉类。吃鱼可以修瘦下半身。
(3)多吃燕麦、马铃薯、小麦。
(4)橙汁含维生素C，可帮助消化。
(5)吃以蔬菜为主的三明治，也可达到瘦身效果。