瘦身必备:黑木耳减肥餐

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-25 来源:平安健康网 健康评论()

女性减肥食谱中必不可少的就是黑木耳了。黑木耳不仅能润肺补脑,还能活血止血,它所含的植物碱具有促进消化道的作用。那么,黑木耳该如何吃才能达到减肥的效果呢?我们来看下具体做法吧。

白领女性减肥食谱—素炒黑木耳

原料:水发木耳200g、红椒1/2 减肥。

调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)

做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。

女性减肥食谱——拌木耳

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

1.先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。

2.把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3.锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。

做法:把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

减肥功效:黑木耳又是一种减肥食品,因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

瘦身必备:黑木耳减肥餐


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