(2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。

(3)调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。另外，听听新闻或自己感兴趣的东西，也会使你忘记运动的枯燥，不知不觉中就锻炼了身体，还获取了一定的知识，真是一举两得啊!

(5)邀请大家一起来。和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量，邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友，大家在一起也可以互相指导学习。

另外，还可参加一些竞争性的比赛。篮球、足球、排球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中，容易使人专注于每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切。我们不妨试试。