晚间西红柿减肥法 健康瘦身不怕肥

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-05 来源:39健康网 健康评论()

坚持晚间西红柿减肥法的理由:

1、西红柿中含有的番茄红素、食物纤维能降低坏胆固醇,加快新陈代谢,让你变成易瘦体质。同时富含维生素CE和矿物质能,补充所需营养。

2、番茄红素和维生素均有美肤作用。

3、内含谷氨酸,与其他食品的相溶度都很好,同时能吸收其他食品的营养,能够帮助你减肥的同时享受美食。

4、西红柿是一种便宜的食材,随处可以买到且用西红柿做得菜谱有很多,能让你轻松方便的执行减肥计划。

5、最后当然是想瘦的决心,跟晚间西红柿减肥法的目的一样,帮助大家瘦下去。

晚间西红柿减肥法1、为什么选择晚间吃西红柿?

一、加快代谢

基础代谢弱,体内废物排泄不出去,燃烧率降低,就会导致肥胖。提高基础代谢的关键在于生长激素,生长激素一般在夜间人们睡觉的时候分泌。西红柿中富含人体所需要的维生素、矿物质等营养成分,晚上食用西红柿,补给必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快基础代谢。从而形成易瘦体质。

另外,温暖身体的食物能够加速新陈代谢,增强免疫力,并能让你有一个容易变瘦的体质。西红柿本属于凉性食物,但是加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食物后一起食用,就能变成温暖身体的食物

二、抑制脂肪增多

同时西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多,吸收多余脂肪。

三、卡路里很低

一个普通大小的西红柿热量约为29.0cal

100克西红柿食用部分的营养价值。

热量19.0kcal 膳食纤维1.0g

胡萝卜素540μg 维生素K4μg

维生素E0.9mg 叶酸22μg

210mg 维生素C15毫克。

蛋白质0.7克 钠3mg

7mg9mg

四、抑制食欲

西红柿中富含食物纤维和果胶,摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀,刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出吃饱了的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,消除便秘,同时还能帮助体内废物的排泄。

所以说西红柿是最适合晚间吃的减肥食物。此外,吃西红柿不但能减轻体重,由于西红柿中富含膳食纤维和番茄红素,能带来美肤效果!

晚间西红柿减肥法2、实施原则

1条:在晚饭中加入西红柿

生吃西红柿、加热烹调、榨成番茄汁都OK!为了刺激生长素的分泌,所以推荐晚间吃西红柿。可以用各种各样的烹调方法发挥西红柿的魅力,最重要的是享受食物!加热后西红柿魔力更大。

代谢能力下降,排泄就会不畅,多余水分就会滞留在体内。水分摄取过多时,会给肾脏、泌尿器官造成负担,肾脏负担过重,代谢就无法顺利进行,从而引起浮肿、血液污染。从西红柿做成的料理中摄取浓缩了各种营养的水分,既能清澈血液,对肾脏油耗,不会造成负担。

同时番茄红素加热后含量会增加,熟透的西红柿所含的番茄红素是生西红柿的1.6倍。且番茄红素易溶解于油中,如果搭配橄榄油一起食用,摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。

2条:至少坚持3个月,最理想是6个月

仅仅坚持数周是很难看到减肥成效的。与皮肤和指甲的再生周期平均为6个月一样,身体记住这种饮食变化也同样需要6个月的时间。因此,我们要尽量坚持6个月,但也无须勉强。

3条:努力,让生活变得有规律

暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对晚间西红柿减肥生活不好,也不利于健康!因为健康的生活习惯是晚间西红柿减肥法成功的重要基础,所以应调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠,同时保持健康正常的饮食习惯。

4条:每日摄入15毫克以上的番茄红素

想要加快新陈代谢达到减肥效果,那么每天就要摄取15毫克的番茄红素。选择西红柿时红色要比桃色所含番茄红素多。

如果生吃西红柿,那么可以吃2大个(500克左右)或是17个小西红柿;如果喝番茄汁的话,则推荐喝2-3瓶(350ml)。

注意:脾胃比较差的人不要生吃太多西红柿,女性月经期间,尤其是痛经的最好不要生吃西红柿。青的西红柿不能吃,因为其番茄碱含量高,生吃会使人头晕,恶心,呕吐,严重的可以致死


·标签关键字:晚间西红柿减肥法 健康瘦身不怕肥 西红柿,健康瘦身

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE