立夏已经过去一段时间，全国大部分地区都有不同的程度的降水，给炎热的夏季提前降温，但是人们还是要做好日常的保健工作，清热消暑便成了每日生活的重中之重。专家指出夏季避暑降温要从日常生活细节着手，注意“四防”
夏季养生
第一，宜防中暑
夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风……当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。
第二，宜防伤湿
夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时，不可久居湿地。
第三，宜防受凉
对于绝大多数的家庭来说，电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具。但是，注意不要过多使用或入睡后使用，以防体温骤降。另外，还要避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉。夏季感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要格外小心。
第四，宜防疫病
夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。加上大量饮水，冲淡胃液，消化功能减弱，往往会使胃肠抗病能力降低。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道。所以要特别注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。
炎夏即将来临，大家一定要提前做好避暑措施。例如在饮食方面，大家一定要注意卫生和营养，谨防夏季食物中毒，以免伤了脾肺之气。小编提醒大家为了保证自己拥有一个健康的身体，人们应根据夏季气候的特点，做好防中暑、防疫病、防受凉、防伤湿这四项工作。
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