读书写字是青少年时期的主要任务。有大量资料证明:读书写字时距离太近对近视的形成起决定作用。大家知道，人眼在看5米以外的目标时，不需要调节;看5米以内的目标则需要调节，目标愈近，使用的调节愈大。当目标距服50厘米时需要2屈光度的调节，25厘米时需要4屈光度的调节，距离小于25厘米时所需的调节力急剧上升，这样就增加了睫状肌的调节度。由于青少年学生课程多、作业多，为了完成作业和考试，一天十几个小时看书写字，把视线束缚在近距离之内，加上缺乏用眼卫生知识，睫状肌长时间过度调节，开始引起调节痉挛、形成假性近视，久而久之，就转变成了真性近视，有的还发展成为高度近视，所以在看书写字时要教育孩子做到三个"要"和三个"一"。
三个"要":
①读书写字的姿势要正确。
②看书、写字30二40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。
③要认真做眼保健操，穴位要选准确。
三个"一":
①读书写字时眼与书本的距离要保持一尺(30-35厘米)。
②身体和课桌之间保持一拳的距离。
⑧握笔时手与笔尖保持一寸的距离。
另外，读书写字时还应注意书本与视线的角度。当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，眼睛也最舒服。如书本放在水平桌面上，看书时必须向前低头，才能形成接近直角，这样很容易引起颈部肌肉的紧张和后脊柱的疲劳，而不能保持合理的距离。因此桌面最好没计为有12°~15°的坡度。这样头正身直，既保持了正确姿势，也使影像更清晰。
总之，读书写字时书本与眼睛的距离，书本与视线的角度对近视眼的形成有密切关系，应当引起家长和青少年的重视。
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