健康饮食 保养女人卵巢的关键

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 06-01 来源:三九养生网 健康评论()

卵巢保养主要吃以下几种食物:

多吃胡萝卜:

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E:

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸:

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食:

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢保养要少吃煎蛋:

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。

从中医学的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

关于卵巢

"卵巢是女人的第二张脸,是女人幸福、活力的源泉,进行卵巢保养能增添女性魅力……"走进南京市建中医院女性皮肤护理中心,卵巢保养是治疗医师推 荐的项目。要是你刚巧面色灰暗、黑斑浮现、皮肤干燥没有光泽,所能听到的好处就更多了:调节女性荷尔蒙和内分泌,增加皮肤弹性,保持激素平衡,改善女性生 理状况,甚至可以通过卵巢护理来提高"性趣"……面对这事关女人方方面面的种种说法,你恐怕很难不产生冲动,想让自己的卵巢当即享受一把美容的滋味。

卵巢护理,是中医学专业操作护理。据建中医院的徐医生介绍,现时中医的卵巢护养,多是采用富含多种植物精华的香精油,经过涂抹、擦拭,配合美容师的手法做zg卵巢反射区的按压,以刺激卵巢功能,从而达到保健、延缓衰老和推迟更年期的养护目的。通常,女性从月经初潮开始就可以做卵巢保养了,但是否有此需要却是因人而异。有三种人尤其应当注意卵巢保养,那就是痛经者、月经不调者和即将步入更年期的女性。

关于精油

在卵巢的护理中,专业的中医按摩手法自然不必说,采用的是各种天然植物香熏精油的作用。据说,自古埃及的法老时代起,鲜花和植物的精油就被用来改善人们的健康和容貌。

香熏的作用,关键在于气味对人情绪的影响。据专业护理师介绍,一般说来,现在卵巢保养所用的精油包含玫瑰、天竺葵、依兰、迷迭香、鼠尾 草、乳香、生姜等天然植物精华。据说各种成分进入人体后,所起到的作用都不尽相同,比如玫瑰是精油中的极品和优越的zg补品,能舒缓紧张情绪,增强女性的 自信心;天竺葵有助于解除因妇科疾病而 引起的情绪问题,帮助女性达到身心平衡;依兰的作用是平衡机体性激素的分泌,除了作用于卵巢,还对美胸有一定效果;迷迭香可以疏通机体血液和淋巴循环系 统,调节脂肪代谢,紧实组织;鼠尾草则是一种强力松弛剂,能够帮助调节睡眠,辅助治疗月经失调、痛经等疾病。精油调配最强调身与心灵的结合,同样的复方精 油,不同的人,甚至不同的心情,调出来的味道也可能大相径庭。

卵巢保养步骤

一套完整的卵巢护理程序比较繁复,它包括如下步骤:

1、沐浴清洁腹部,以祛角质乳脱角质,这样可以使精油的效果发挥到最佳水平。

2、去掉污物,用玫瑰精油协同含乳香、杜松成分的紧肤精油按摩,以加热卵巢,加速新陈代谢及身体循环。

3、再用精油进行按摩,包上塑膜,以帮助收紧皮肤,使精油更易被吸收。

4、按摩后擦干,涂上含马荷兰、杜松等成分的紧肤弹性精油按摩,以促进循环,同时恢复腹部肌肤的滋润、弹性和紧实度。

卵巢保养守则

卵巢保养以每月2-3次为宜,月经前7天和后5-7天不宜进行保养;怀孕期、哺乳期也不宜做;妇女停经后一年内护理仍然有效。

按摩前半小时不进食,护理前后六小时内不可饮酒。按摩后静卧5-10分钟。

有心脏病、血压异常、癫痫或严重妇科疾病者不宜进行卵巢护养。

卵巢保养要保持情绪乐观

祝医师说,卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有密切关系。他认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。首先要改变女性性征退化,女性魅力大减的错误观点,其实与青春期女性相比,成熟女性具有其独特的气质美。因此善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,以积极态度对待工作和生活,这样能让这种气质美锦上添花。同时祝医师指出:全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

健康生活方式有利卵巢保养

增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。祝医师指出:

第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。

第二,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

第三,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

第四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

卵巢保养中的几个提醒

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

中年女人如何进行卵巢保养

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官,其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能,其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、zg萎缩。

女性可在医生的指导下,利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素,对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中,多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2,以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养适合于以下几种女性:

1、青春期痛经的少女;

2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

总结:女人保持卵巢健康才是保护年轻美丽的关键,卵巢衰老加速女人的外在衰老。保养卵巢要先从健康饮食习惯开始。以上小编为您盘点的女人保养卵巢秘笈来学习下吧。



·标签关键字:健康饮食 保养女人卵巢的关键 女性,卵巢,保养

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE