健脑按摩可以刺激脑神经,疏经活络,促进血液循环,使头目清醒,记忆力增强,精力充沛。
一、按摩太阳穴:太阳穴在眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凹陷处。双手相互搓热,以两手大拇指指腹部置于两侧太阳穴上,顺时针方向揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次后,意守太阳穴。每天按摩刺激此穴,具有开窍醒脑、明目等作用。
二、弹击脑户穴:脑户穴位于风府穴(在后发际正中直上1寸,相当枕骨粗隆直下凹陷处,与下耳根相当)直上1.5寸。两手掌心紧掩耳门,中指置脑后,以食指叠于中指上,然后用力滑下,弹击后脑脑户穴36次,使耳中呼呼有声。意守耳内,凝听耳内声音。每天弹击此穴,具有清脑醒神、聪耳等作用。
三、按揉百会穴:百会穴在后发际正中直上7寸,相当头顶正中线与两耳当机立断联线之交叉点处。以右手掌心劳宫穴(屈指握拳,中指指尖所对的掌心处是穴)对准头顶百会穴,顺时针方向压揉9次,逆时针方向压揉9次,如此连作36次。最后再用单手掌心拍击百会穴三下。意守百会穴。每天按摩此穴,具有补益中气、健脑宁神等作用。
四、按摩神庭穴:神庭穴位于前发际正中直上0.5寸处。以一手中指指面按在神庭穴上,顺时针压揉9次,逆时针压揉9次,重复作36次,意守神庭穴。每天按揉此穴,具有清脑、明目、安神等作用。
五、按揉风池穴:风池穴在颈后枕骨下,胸锁乳突肌与斜方肌之间,平风府穴处。两手大拇指指端置于两侧风池穴上,顺、逆方向各压揉9次,反复作36次。意守风池穴。每天按揉此穴,具有疏风散邪、醒脑宁神等作用。
六、按摩头皮:两手手指微屈稍分开,用十指指腹部紧贴头皮,从前额开始,经头顶推摩至后枕部,连作36遍,然后再用木梳梳摩头皮数十下,施力以头皮不痛为度。双眼微闭,意念存头总放松,被操作部位有很强的温热流感。每天按摩刺激头皮,具有健脑、提神益智、抗脱发等作用。
注意事项
1、健脑益智按摩,一般可在晨起后和晚上睡前各做1次,也可根据用脑或大脑疲劳的程度随时进行。
2、按摩穴位时,应有酸麻胀的得气感,则效果为佳。
3、操作时,如能身心放松,舌抵上腭,排除杂念,全神贯注,其效果更为显著。