没有时间去健身房，没有时间去晨练，看见日益堆积的‘游泳圈’，压力好大呀!”见缝插针的“微运动”在写字楼里格外流行:不需额外花时间和金钱，只是趁工作间隙锻炼一把，何乐而不为?
最稀奇:女白领流行“罚站”
中午12点40分，根据网友提供的线索，笔者来到某公司，一走进这间公司，就看到一面空白墙壁前，三位年轻时尚(微博)的女孩，正身姿笔挺地贴墙站着。“曾经有不少人都说我们在罚站。”听闻笔者来意，“90后”员工小周笑着说，在办公楼上班，每天大部分时间都是坐着，而这套“罚站”方式，也是她加入了本地一个写字楼QQ群，打探而来的。
“吃了饭来站站，帮助消化。”同样站得笔直的陈女士则说，在两个多月前，自小周在公司宣传后，现在公司内的女员工，都会互相监督，每天中午自愿“罚站”半个小时。
最提神:美女天天在脸上“滑滚轮”
在一家摄影工作室工作的前台接待员杨小姐，一边对着电脑熟练地打字、处理图片，一边手握着一个滚轮状的夹子，运动着脸部的肌肉。“天天对着电脑不停的忙，会感觉自己很僵硬。”杨小姐在1个月前，经过朋友推荐，从网上花了几元钱买了这个滚轮，开始了这套“微运动”。“有些人说可以瘦脸，但我用来提神。”
最好玩: 左顾右盼舒展筋骨
“我们公司的运动最好玩，头往左转看左肩，右转看右肩，俗称左顾右盼。”在QQ群中，还有一位网友称自己在一家招聘公司上班，单位每天中午都要做一套很好玩的操，主要动作就是左顾右盼。
笔者联系到该公司市场经理李先生，他说，由于该单位工作性质，员工们都需要长期坐在电脑前，普遍颈部、腰部酸痛，然后公司特地请一家大医院的保健医生设计了这样一套简单的动作，现在每天中午饭后，单位的员工就会自发做一遍这套操。
专家说法:
微运动掌握得当有益健康
专家说，久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这样一现象，而这种方式就是一种“微运动”。对于久坐的办公室一族来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。
像“罚站”这样的方式，在饭后进行，较之于坐，更加有利消化，但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操，比如“左顾右盼”能够预防颈椎病，缓解疲劳，但是进行这样的运动时，频率一定要放缓，以免将筋骨拉伤。
而脸部滚轮这样的运动，也能够促进血液循环，使久坐者头脑更加清醒，但是长时间的这样运动，要谨防面部肌肉变得太过结实，使面部看起来更显大。因此，在运动过程中，一定要遵循“微运动”中这个“微”字的精髓。
减压小方法:6个小动作一天不疲劳
梳头
可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2~3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
·标签关键字:白领时尚"微运动" 瘦身减压缓疲劳 微运动,缓解疲劳