人一生有将近三分之一的时间是用来睡眠，湖北省妇幼保健院儿童保健科主任医师杨勤介绍，对于小宝宝来讲，睡眠质量更是对身体各方面的发育起到决定作用，良好的睡眠习惯有助于宝宝身心健康的成长，同时宝宝睡好了也能减轻大人养育的劳累和负担。
可对于那些晚上迟迟不肯入睡的宝宝，爸爸妈妈即便使出浑身解数，宝宝依然不给丝毫“情面”。看来，让这些小小夜精灵们入睡还真不是件容易事，有时家长们想尽了办法结果还适得其反。杨主任介绍，门诊中，家长哄宝宝入睡的方法大概有以下几种，妈妈们可以对照一下，查漏补正。
一、哄睡
当宝宝哭闹或睡不安时，很多家长会将宝宝抱在怀里，或放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止。
查漏:摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成“摇晃婴儿综合征”，宝宝表现为癫病、智力受损、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝等。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。
补正:让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背，避免拥抱摇晃。对不愿入睡而哭泣的宝宝，你可以坐在他的床边，握着他的小手，直到他入睡。过几天后，你与宝宝保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。
二、搂睡
很多家长不放心宝宝单独睡觉，所以会陪着宝宝一起睡，或者陪睡仍不放心，还要搂着宝宝睡。
查漏:陪睡稍不注意就可能压住小宝宝，发生意外。长期陪睡还会使宝宝养成“恋母”心理，即使上了幼儿园也很难与妈妈分离。搂睡则更增加了发生意外的机会，被搂睡的宝宝吸不到新鲜空气，吸入的是妈妈呼出的二氧化碳，很容易致病。还可能养成宝宝醒来就要吃奶的坏习惯，从而影响了宝宝的消化功能。
补正:当宝宝一出生，就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯，即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在你的床边可放一张小床给宝宝睡，这样，分开睡也能照顾到宝宝。
三、开灯睡
很多家长为了能随时随地观察宝宝的状况，或夜间方便给宝宝喂奶、换尿布而将室内通宵开灯。
查漏:宝宝对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢。夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上。
补正:晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。
四、含乳睡
很多家长都有这样的经验，宝宝一哭，将乳头塞进他嘴里是最好的止哭方法，很多时候，孩子含着乳头就睡着了。
查漏:含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良;再者，含着乳头睡觉会让宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息;而且，还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。
补正:不要让宝宝含着乳头睡觉，这不仅会影响宝宝睡眠，对宝宝口腔卫生，口腔结构的成长发育都不利。
五、晚睡
一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也养成了晚睡的习惯。
查漏:由于生长激素的分泌高峰是在夜间22-24点，如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响;晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的生活。因此，家长们应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。
补正:应给宝宝制定科学的作息习惯，尽量让其在晚上10点前入睡。每日让宝宝尽早入睡，长期坚持可以养成早睡的好习惯。
杨主任介绍，为了帮孩子养成良好的睡眠习惯，家长可以在孩子睡前，按以下步骤做一次“睡前检查”:可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况;改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温，平日保持房内空气畅通;不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉;睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡;睡前不吃油腻、难消化食物，以身作则，不要养成孩子吃消夜的习惯，饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形;营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等;亲吻孩子脸颊，让孩子感觉到妈妈的爱，愉快地入睡;如果孩子怕黑，可在房里留一盏灯，暂时陪伴孩子，孩子入睡后再将灯熄灭。
养成有规律的生活习惯对孩子的睡眠来说至关重要，千万不要让大人的生活影响孩子。