自古帝王多短命，唯独清代的乾隆皇帝却创造了帝王高寿的奇迹!他以89岁的高龄位居中国封建皇帝中的长寿之首，被称为“古稀天子”。其在位60年，退位后依然身体健康、思维清晰，并常以太上皇的身份过问朝政。那么，这位史上最长寿的皇帝，其养生的奥秘到底在哪里呢?
据史书记载，乾隆皇帝曾根据自己的切身体会，总结出了养生四诀:“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”诠释如下:
口诀一:“吐纳肺腑”。
这一点首先得益于乾隆那琴棋书画，样样精通的才艺。应该说，乾隆是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。他好读书，善诗文，且思路敏捷，才华横溢，一生作文1300多篇，写诗4万余首。乾隆尤喜书法，其学尊赵体，笔锋圆润，笔力遒劲，所到之处必挥洒墨迹，御笔留香。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，都大有裨益。
其次，乾隆还喜欢“旅游”。他常以微服出巡为乐，其走出宫廷，六下江南，三上五台山，游览名川大山、古刹旧寺。如此涉足野外，入宽阔幽静之地，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，怎不令其心旷神怡，悠然自得，乐而忘返呢?这既锻炼"了身体又陶冶了情操，自然为乾隆皇帝的健康长寿增添了非凡的活力。
口诀二:“活动筋骨”。
乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”。乾隆自幼善骑、善射，箭术、马术均精，在避暑山庄皇家射箭比赛中，曾多次大显身手。当了皇帝后，更以骑射为乐，直到他八十高龄时，还进行围场狩猎。众所周知，骑马射箭，活动量大，这对深居宫廷的皇帝来说，无疑是锻炼身体、增强体质、加强抗病、防病能力的一个好方法。
口诀三:“十常四勿”。
“十常”为:
① 齿常叩;
② 津常咽;
③ 耳常掸;
④ 鼻常揉;
⑤ 睛常转;
⑥ 面常搓;
⑦ 足常摩;
⑧ 腹常运;
⑨ 肢常伸;
⑩ 肛常提;
“四勿”是:
① 食勿言;
② 卧勿语;
③ 饮勿醉;
④ 色勿迷。
显然，这“十常四勿”非常符合中医保健养身的道理。
口诀四:“适时进补”。
乾隆非常注意进补，但适时适当，从不乱补。所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
此外，乾隆皇帝的日常饮食中也无不体现着恰到好处的进补，如:一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖炖燕窝，在早晚两正膳中，也常有燕窝菜。乾隆喜欢吃新鲜的山珍，每次他到避暑山庄去，食用的药膳单都是以鹿肉为主，鹿筋拆肉、烘鹿肉、鹿肉丸子炖豆腐、鹿尾烧鹿肉等等。乾隆还喜欢吃各种药粥，这些粥对于老年的脾胃很有益处。他还亲自配制了甜点八珍糕的配方，即:把党参、茯苓、白术、薏米、芡实、扁豆、迷莲、糯米、白糖，研成细末，和白米粉蒸糕，每天吃4到6块。在晚年时候，乾隆经常食用八珍糕，的确起到了健胃补气、固肾养脾的效果。
总之，由于乾隆养生有法、长寿有道，一生身强体壮，年近九十尚神志清晰，还以太上皇的身份过问朝政，自称“十全老人”，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，这在历代封建帝王之中实属独一无二，在历史上也是罕见的。
当然，乾隆养生长寿的方法带有时代的局限性，但我们可以从现实出发取其精华，借鉴其益处，为我所用，以达健康长寿之目的。
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