二十四节气老人养生经(一)
节气歌弹词
清·马如飞
西园梅放立春先，
云镇霄光雨水连。
惊蛰初交河跃鲤，
春分蝴蝶梦花间。
清明时放风筝误，
谷雨西厢好养蚕。
牡丹亭立夏花零落，
玉簪小满布庭前。
隔溪芒种渔家乐，
义侠同耘夏至间。
小暑白罗衫着体，
望江亭大暑对风眠。
立秋向日葵花放，
处暑西楼听晚蝉。
翡翠园中零白露，
秋分折桂月华天。
烂柯山寒露惊鸿雁，
霜降芦花红蓼滩。
立冬畅饮麒麟阁，
绣襦小雪咏诗篇。
幽闺大雪红炉暖，
冬至琵琶懒去弹。
小寒高卧邯郸梦，
一捧雪飘空交大寒。
白兔鸟飞又一年。
二十四节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为二十四段，每段约隔半个月，分别在十二个月里面。在月首的叫“节气”，在月中的叫“中气”，所谓“气”就是气象、气候的意思。这二十四个节气的名称和顺序是:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满⒚⒅帧⑾闹痢⑿∈睢⒋笫睢⒘⑶铩⒋κ睢茁丁⑶锓帧⒑丁⑺怠⒘⒍⑿⊙⒋笱⒍痢⑿『⒋蠛F渲辛⒋骸⒋悍帧⒘⑾摹⑾闹痢⒘⑶铩⑶锓帧⒘⒍⒍潦怯美椿忠荒晁募镜模弧岸帧薄ⅰ岸痢笔羌窘谧鄣悖八牧ⅰ北硎炯窘诘目肌?br/> 小暑养生篇
七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达於极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓荫，很多地区的平均气温已接近30℃，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。
夏季饮食不洁
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