减肥方法:早餐
不少人觉得不吃早餐那么一天的热量就减少了摄入,其实是错的,这样只会导致你中午吃的更多,而且吃早餐的人体质会比不吃早餐的人要好的多,只要每天用全谷类食品和水果搭配低脂奶就可以了。
减肥方法:厨房
制定一个时间表,在晚上的什么时候关闭厨房,避免你在晚上边吃东西边看电视,而且晚餐后想吃甜点的话,可以喝一杯咖啡和一块饼干什么的,如果刷牙了就别想再吃了哦。
减肥方法:饮料
选择饮料也是一门学问,因为饮料热量和含糖最高,但是又不容易暴富,所以口渴的时候尽量选择水、苏打水、低脂牛奶什么的,如果实在想喝饮料的话,就在白水内参杂一点果汁吧。
减肥方法:食品
尽量保证每天都吃的丰富多彩,比如摄入大量的地量很低体积大的蔬菜和水果,对其他的高脂肪和高热量敬而远之。减少肉类用大量的蔬菜和水果来代替的话,也不是什么难事。