首先,在右脚脚下放一块抹布,并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲,向侧面尽可能地滑动你的右腿,保持腿伸展成一条直线。
然后,利用大腿内侧的肌肉收回右腿,恢复直立姿势。可向前或向后重复这个滑动伸展动作,两腿交替运动。
做这个动作时,要抬头挺胸,腿部不能借助任何外力。不要穿鞋底滑的拖鞋,以免摔倒。
