核心提示:良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力。老年人应该具有怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准。
一、充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等。其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
二、充分地了解自己
能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,使自己遭受打击;过低地估计自己的能力,常常会产生抑郁情绪。
三、生活目标切合实际
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定既符合实际,又留有余地的生活目标,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”
四、与外界环境保持接触
这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。而老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
五、保持良好的人际关系
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
六、能适度地表达与控制自己的情绪
对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。
