隨著天氣的轉暖，春天已悄然來臨!
春季，生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。
3月，是一年中的「養生黃金期」，在這段時間內，加強春季養生保健措施，做好身體健康的管理，對於一年的身體健康，都有著莫大的好處。
所以，在三月的「養生黃金期」，做好下面這兩件事，身體好一年，少生病，更健康!
第一件:「養肝黃金期」，做好肝臟養護
中醫養生，素有「四季各有側重」之說，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。
所以，春三月，正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。
1、食物滋養肝臟
春季宜減酸增甘。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。
多吃青色食物養肝，五色食物中，肝喜歡綠色，肝的顏色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食物。
飲食宜選擇辛甘發散的食物，有助於人體陽氣生髮舒暢，如韭菜等，助力養肝陽。
2、茶飲降肝火
春季，天氣乾燥，肝臟活動比較活躍，如果稍加不注意，很容易導致肝火旺，如:口苦、口臭、愛熱愛出汗、眼睛發紅有紅血絲、睡眠也不好，愛發脾氣等，這些都是肝火旺的症狀。
此時，可以泡點降火的花草茶飲，幫助給肝臟降火，如，用菊花、金銀花、蒲公英、桂花，四種搭配成金桂菊茶包，每天泡一杯，可以降肝火!
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英歸肝經，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長，常與菊花搭配使用。
桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效!
四種搭配在一起，可以很好的給肝臟「降降火」!
3、睡眠養肝血
中醫認為「爪為筋之餘」，如果，指甲發白、面色白和頭暈眼花，就說明這個人是肝血不足了，需要補肝血了!
補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人臥血歸於肝，所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。
4、敲肝膽經，助肝疏泄
到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
春季，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
5、按摩護肝穴
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4~5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
大敦穴
大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。
經常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。
第二件:「排毒黃金期」，做好身體排毒
中醫常說，春天不排毒，一年身體堵。
機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、毒素和體內積熱卻「封存」在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。
因此，消脂排毒除積熱，成為春季當務之急。
1、食療排腸道毒素
腸道是我們主要的排泄器官，每天順利排便的話，可以將體內的有害物質及時排出體外，使人神清體健。
所以說，排毒的第一步就是通腸道，也是最重要的一步。
蜂蜜+蘿蔔
白蘿蔔500克去皮切塊榨汁，濾掉蘿蔔渣取汁，煮開後放溫，調入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3歲以上的孩子分兩次喝。
蘿蔔熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補中;蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補脾胃，泄中有補，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食慾不好的人。
蒲公英+大麥苗
取干制的蒲公英葉和大麥苗，分別磨成粉，按照2:1的比例，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，溫水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力。
蜂蜜+芝麻
蜂蜜2-3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的胺基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不乾燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
2、揉按腋窩，除心火
腋窩處的極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。
所以，應當常去按揉這個當地，以疏通這口「井」。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。
3、敲打膝窩，祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。
假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。
用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
4、做做體前屈，排毒散瘀
體前屈這個動作，主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。
具體做法:
1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌儘量觸地。
2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。
3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
4、做做体前屈，排毒散瘀
体前屈这个动作，主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。
具体做法:
1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。
2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。
3、越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
5、每天快走排毒
運動，是排毒的最重要方法之一。
春季氣候宜人，不妨多到室外進行快走。
快走，就是走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上半身要挺直，同時收緊腰腹，是最簡單、方便的排毒運動。
快走可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便秘，運動後大量出汗，更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
·
查看三月「養生黃金期」,做好兩件事,身體好一年,少生病,更健康!相册>>·标签关键字:三月「養生黃金期」,做好兩件事,身體好一年,少生病,更健康! 養生,三月