刷微博、发微信、随时随地看朋友圈……
不知不觉中，越来越多的人成了「手机党」「低头族」。
手机虽好，但这些危害你都知道如何应对吗?
关灯后玩手机可能造成严重后果
在黑暗中看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括:变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。
长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。
正确方式:
保持环境光线充足;
不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
据说黑暗中用手机还能损伤「黄斑」，甚至导致失明，是真是假?点击「黄斑」，了解真相。
躺着看手机可能引起近视
躺着使用手机时，容易长时间以相对较近的距离阅读;再者，胳膊举着手机这种不稳定的姿势，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，都容易引起视疲劳，可能导致近视。
正确方式:
注意姿势，不要平卧也不要趴着看手机;
眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;
每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。
预防近视，只注意用手机的方式还不够，点击「近视」，了解更多。
长时间玩手机当心「干眼症」
一般情况下，人 1 分钟眨眼约 20 次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。
正确方式:
多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润;
注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦;
定时休息，多参加户外活动;
如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。
干眼症最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，及其它多种不适，如何应对?点击「干眼症」，查看更多。
过多使用手机可引发腱鞘炎
使用手机发微信、玩游戏太久，长期频繁地用大拇指点按，大拇指的腱鞘(下图中红色的部分)由于使用过于频繁会发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛。
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。
正确方式:
能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手;
使用手机超过半小时，需要停下来放松一下;
保障手指和腕部充分休息，可以缓解疼痛。
如果仍无法缓解疼痛，可以去求助医生，采用其他治疗方法。
点击「腱鞘炎」，看看其他预防和应对办法吧，有备无患。
陪孩子的时候能玩手机吗?
现代生活中，手机越来越重要，许多人会感觉手机似乎「粘」在了手上。
然而爸爸妈妈们又会在内心暗暗责备自己，拿着手机而没有全身心地陪伴宝宝。
正确方式:
如果不打算让宝宝玩手机，就彻底把手机藏起来，以免在争抢手机的过程中反复打击宝宝的自信心和自尊心;
带宝宝也可以有自己的生活，在确保安全、及时回应和有效陪伴的前提下，可以在宝宝休息及自主探索时，适当地玩一会儿手机;
如果宝宝需要你，立刻放下手机。
爸妈玩手机会影响宝宝发育吗?怎样做到及时回应和有效陪伴?点击「宝宝与手机」，学习如何相处。
科技的发展不断为大家提供便利与乐趣，但你的幸福指数是否也提升了呢?
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