资料来源:在二十一世纪的今天，男女间的房事不再是“谈性色变”的秘密了。当中家庭计划更是不可或缺的一个题目，究竟如何选择最适合及安全的避孕方式呢?
安保诊所的执业护理师罗灼辉表示:“对于有性生活的女性来说，惯常及正确地避孕是有效预防意外怀孕的最佳方法。”研究显示在众多非永久性避孕方法中，以子宫环及皮下植入避孕剂最能达到长久、方便而高效的避孕效果;而避孕注射、口服避孕药、避孕贴及避孕环，只要定期及正确地使用，避孕成功率亦非常高。
非永久性避孕法
非永久性避孕方法主要分为宫内避孕法，荷尔蒙(激素)避孕法及阻隔避孕法。
宫内避孕法是由医生在子宫植入一个T型的避孕器，在体内释放黄体硐达到避孕效果。宫内避孕法成功率达94% - 99%，具备相对安全、有效、简便、经济、可逆的优点，一般不影响性生活，也不影响激素分泌，副作用主要是有时可能会引起出血或腰腹部坠胀感。
荷尔蒙避孕法包括避孕贴、口服避孕药、避孕注射、阴道环和事后避孕丸、皮下植入避孕剂等，均是以释放雌激素及/或黄体硐以达到避孕效果。
阻隔避孕法指阻止精子进入子宫内。子宫帽是其中一种。子宫帽需在行房前放入阴道内覆盖着子宫颈，再配合杀精剂，便能非常有效地阻隔及杀死精子，达到避孕效果。
杀精剂的用法
男性用避孕套是最普遍的避孕方式，也是以阻隔方法防止精子进入女性体内。执业护理师罗灼辉并指出:“避孕套是唯一能预防传染性病(包括爱滋病病毒)的避孕方式。”成功率高达93% - 95%，具有不干扰妇女生理及防止性传播疾病的优点。但有些人感到阴茎不能直接接触阴道壁而不能尽兴，还有的男子害怕避孕套破裂而影响性生活的质量。
也有女性用避孕套，其作用类同，但可以于行房前8小时内放入阴道。再者，坊间有不同类型的杀精剂。大部份都是于行房前一小时内放入，及于行房后6至8小时留在体内以达最佳效果。杀精剂亦可配合其他避孕方法使用。其成功率为95%。但杀精剂可引起龟头、阴道的烧灼感或阴道分泌物增多。如药膜放入阴道后超过半小时才性交，或性交半小时未射精，需要再放入1片，以保证避孕效果。
永久性避孕法
永久性避孕法成功率几乎是100%，女性输卵管结扎术或男性输精管结扎术均不干扰性激素的产生和分泌，不会对性慾和性生活产生不良影响。但有些人手术后发生了性能力的减退或障碍。其中一部分是心理性的，一部分是由于出现手术合併症。
女性结扎手术是将输卵管扎起，让卵子不能和精子结合。手术需要在医院内进行。手术后即时生效。另一种输卵管绝育手术是通过子宫腔导入节育器于两边输卵管中，令输卵管自行形成结疤组织，从而永久封锁了输卵管。由于结疤组织形成需时，有时需要手术后3个月，及在医生以测试确认后才能产生避孕效用。
男性结扎手术，又称输精管切除手术，是令到精子不能从精囊经输精管射出体外。手术后需作精子数量测试覆核，以确实精液内再没有精子，有可能要在手术后12周才能算正式确认避孕效用。
安保诊所的社工曾莹指出:“在家庭计划的过程中， 选择一个像安保诊所设有跨领域的医疗团队的诊所，以确保与专业团队之间的密切沟通是非常重要的，可以在适当的时候给予支持及辅导。”
若有其他相关问题，应咨询医疗保健人员如全科医生或执业护理师。
女性更年期不是病
每当女性闹情绪的时候，身边总有笑说:“她更年期到了。”很多女性亦视更年期如洪水勐兽，诸多忌讳，究竟更年期是什么?
安保诊所执业护理师罗灼辉表示:“其实更年期是一种随着年龄增长的自然现象， 并非是一种疾病， 也不是生理异常。”
当女性开始步入更年期，身体内的雌激素会愈来愈少，卵子会差不多或完全停止产生。虽然一般会以连续12个月没有来经作为更年期的界定，但正式来说是以卵巢内的卵子耗尽不再生产是为指标，当卵子减少或停止产生，女性的生理周期会变得紊乱，可由一般的25至35天一次，增长至50天才来一次。之后亦可能会隔月才来，经量减少，又或没有排卵。
女性平均在47岁便有开始有以上情况，并维持数年至正式更年期为止。妇女更年期的平均年龄是51岁，95%的妇女会在45至55岁之间踏入更年期。一般来说，若女性超过45岁而连续12个月没有来经，都可以说是已步入更年期了。
需要求医吗?
在过渡更年期间，女性常有经期紊乱(如周期延长)，经量减少的情况，虽然不规律流血在过渡更年期间不算罕见，但若有经量过多，常于经期之外出血，或周期过短(少于3周1次)，都建议到家庭医生或护理师作检查。
潮热也是过渡更年期间常见的。征状包括胸口及面部忽然发热，或蔓延至全身。同时间也可能出现心悸，冒汗;随之有发冷及抖颤的情况。当这情况在睡眠时发生，便会影响睡眠质素。引伸问题还包括疲累，焦躁，及情绪不稳。有些妇女甚至会出现抑郁征状，例如忧伤，对事情失去兴趣，缺乏集中力及失眠等。如您发觉自己有以上征状而没有好转，便应向家庭医生或护理师求助。 医生通常都给予服食荷尔蒙补充药。荷尔蒙补充疗法一向被认为可改善妇女更年期的许多征状。如果不想使用荷尔蒙补充疗法。尝试其他治疗来管理更年期征状。例如:呼吸练习，以帮助潮热和情绪征状。黑升麻(black cohosh)和膳食大豆可能会改善潮热，加拿大卫生部建议，如果您有肝脏问题，请跟您的医生商讨使用黑升麻对您是否合适。
生活习惯稍作改变
阴道干涩也是更年期妇女可能要面对的问题。由于雌激素减少，阴道及尿道的组织会变薄及干涩。当阴道的润滑不足，行房时会感到困难及痛楚，影响性生活。阴道润滑剂(如Astroglide和KY软膏)可以帮助阴道乾涩，阴道雌激素，以减轻疼痛。
最后，执业护理师罗灼辉强调，更年期其实是一种自然的生理现象，不一定需要治疗，有时只需要将生活习惯稍作改变便可改善。例如衣着方面可穿多层薄衣、戒烟、戒酒、少喝咖啡因饮料、行房时使用润滑剂等。最重要是维持积极活跃的生活及社交上的支援。当然，若您的心理或生理的征状令您感到困扰，寻找提供跨领域医疗服务的诊所，例如社区健康中心、家庭医疗中心和执业护理师主导的诊所，有注册社工可提供辅导服务，有助减轻情绪困扰。
安保诊所简介
由安省卫生及长期护理厅资助的安保诊所 (HF Connecting Health Nurse Practitioner-Led Clinic)，采用复合式医疗服务模式，集合多个专业医护人员组成团队，提供一般诊治、 精神健康及预防长期慢性疾病等服务。查询详情可致电416-479-7600 或浏览hfchnplc.ca网页。