打造纤细美腿只需10分钟

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-29 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:想拥有这样纤细笔直的美腿吗?不要太累也能瘦腿的方法想学吗?只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!只要每天坚持腿就会瘦下来。

想拥有这样纤细笔直的美腿吗?不要太累也能瘦腿的方法想学吗?只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!只要每天坚持腿就会瘦下来。不过,如果不能持之以恒的坚持,想很快就见到效果的话就是异想天开喽!运动时间:同样是每天20分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果:坚持半年以后,腿部的整体线条可以得到明显改善。

Step1 上半身躺平后,大腿紧压住小腿保持510秒钟,开始会感觉很疼,要坚持哦!

Step2 平时坐着就随时可以训练,和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。

Step3向空中踩脚踏车式的蹬腿,大腿和小腿一起对抗地心引力,是美腿女星莫文蔚最爱的经典美腿招式哦!

Step4仰卧双腿垂直靠墙这样身体与墙成九十度角腿紧贴墙至少三十分钟最好是腿麻后才放下。

只要轻轻舞动在家里你也能锻炼美腿就是这样锻炼出来的坚持坚持再坚持!腿贴墙的同时还可以做其它事比如看书举两个哑铃顺便练掉蝴蝶袖.非常轻松.只是刚刚放下腿时有点轻飘飘的。

Step5 放下来之后,休息5分钟,接着继续练习。仰卧,双脚微微抬起,大约45度,这个姿势保持5分钟。然后角度加大到90度垂直于地面,两腿间并拢,后背稍微上升。

Step6 这样的姿势保持到自己感觉到酸为止,但也要视自身情况而定。接下来再加大幅度,脚尖尽量向前方伸展开来。最好要注意安全,练习场所最好是比较软的地方,以免伤到后背及头部。

Step7 这一整套的动作完成之后,最后一个动作应该是放松腿部,可以用手松松的捶捶大腿,向前踢踢。每天做这套动作会让你的腿腿纤细无比。

打造纤细美腿只需10分钟


·标签关键字:打造纤细美腿只需10分钟 美腿,减肥

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE