中国国家话剧院演员田成仁田老爷子70多岁的人了，还拥有30多岁的心脏，他说那么些年拍了那么多的戏，能坚持下来，觉得和他的运动有很大的关系，就是每天早晨的一套运动操。
那套操，其实也就是他自己平时揣摩出来的一套每天早晨坚持锻炼的方法。现在介绍给大家。这操分为了四个部分。
一、手部操
具体做法还真是不太费劲，它只需要每次锻炼时，掌心相对，前后摩擦，保持在匀速节奏上，摩擦一两分钟以后，右手再呈半握状摩擦左手手背，然后交换左手摩擦右手手背，就这样循环反复坚持做15分钟就算是完成了。
医学道理:在中医看来，人的身上一共有12条全身走向的正经，其中有6条是通过手连接心胸部位，所以反复摩擦双手会起到开胸散气、散滞解郁的作用，我们平时经常会说十指连心其实也是这个道理。
二、耳部操
这个耳部操的做法首先就是捏耳朵，从耳垂到耳尖反复拿捏5分钟，然后再用手指旋转着掏耳孔3分钟，最后再用食指和拇指上下揉搓耳廓5分钟，这十几分钟的耳部操做完后，就会感到整个耳朵都发热。
三、头部操
具体做法就是在自己的头皮上反复抓挠，十个手指头从头顶抓到脖颈，再依次抓过发际处的所有头皮，每天这样循环反复地抓上15分钟就可以了。
四、腿部操
具体做法也很简单，那就是把手扶在一个固定的物体上，使身体垂直，绷直脚尖，踢出左脚，然后再收回脚尖蹬出左脚，这一踢一蹬交替变化，左腿做完8小节以后再换右腿，循环反复做15至20分钟就可以了。
田老爷子常说，再好的操如果不坚持做也不会有好的效果。因此无论是在剧组，还是在家里，每天早晨6点他都就近找一个合适的地方，坚持做自己的那套操，即使是刮风下雨他也从来没有间断过。这不仅让他练就了一付好身体，也让他养成了一种持之以恒的锻炼习惯。
