许多人再度面临减肥健身的艰巨任务。如果你有这样的想法，为何不选择些更有操类的运动呢?为此，记者采访了的健身操总监汪皖晋教练(SKY)。
据SKY介绍，中体倍力为平时少运动的人们打造了一套有针对性的健身操，帮助不同年龄段的爱美人士塑造身材的腰腹课程。看完以下的动作后你或许会喜欢上这个提高身体机能的课程:
腰腹(Abs and Back)课程主要针对核心区域、核心部位(腰腹)的力量和功能性锻炼，目的是为了提高人体的生活机能，提高生活能力。在安全、有效和趣味性的练习过程中，达到塑形、平坦小腹、保护脊椎的效果。
这个健身操的还能提升人体的音乐感和节奏感。在选择音乐方面，为了更好地达到锻炼效果，在耐力的练习动作中，选择比较安静和柔和的音乐;在力量的练习动作中挑选了一些较为动感的旋律。在家中，你要有一块垫子就能轻松完成这些简单有效的动作，塑造完美的身段。文:大雄 图:陈君成
俯卧单臂支撑:锻炼腹直肌，深层肌肉。效果:收紧腹部，使腹部平坦。
仰卧团身:收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。
仰卧侧身团身举腿:加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。
侧身单臂支撑:锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果:雕塑腰部侧边的肌肉线条
仰卧举腿:腹直肌练习。
体侧向上摆腿:锻炼肌肉、臀中肌和肌力量。效果:收紧臀部，让臀部线条更明显。
仰卧团身举腿:加强整个腹部力量。
站立臀部伸展:伸拉臀部肌肉，消除肌肉紧张状态。
跪撑举腿:加强腰背肌肉力量，保护脊柱。
仰卧转体举腿:锻炼整个腹部力量，身体协调性，加强平衡能力。
侧展:伸展腹外斜肌，伸展腰部侧边的肌肉群体。消除肌肉紧张状态。
