球操是一种娱乐性很强的健身操，动作变化大、运动量大，但不十分激烈，不是激烈运动，它是动力与静力结合的一种运动，减肥效果比较好。
与其它运动相比，球操具有很强的趣味性，动作优美而富于变化，伴着舒缓的音乐，运动者就像与球在一同玩耍。
球操是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。练习中最重要的是保持身体平衡，充分利用球体的不稳定性收紧肌肉。
更重要的是它可以提高你的柔韧性和协调性以外，更重要的可帮你达到一个健康、性感的优美身材!怎么样，赶快动起来吧对于长期坐办公室的人来说，利用球操健身是个不错的选择。
星之健身球是用特殊的塑料制成，有55厘米和65厘米两种直径的球，弹性都不错!球操所采用的健身球是用对人体无害的材料制成，内部为空心结构，需充气使用。这种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。可根据自己的身体条件选用。
对于初学者来说，刚开始球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。
当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。只有让身体重心和健身球的重心保持一致才可以做到。
它的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力。因为普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多考虑身体的平衡问题。
但将健身球加入健美运动中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，这就会增加肌肉的力量。
据测试，做球操时运动者的心率保持在每分钟115?135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000?6000卡路里。
另外，健身球还具有按摩作用，当人体与球面接触时，健身球就会均匀地为人体进行按摩。
