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核心提示:经常敲电脑抓鼠标的手,酸麻僵硬,基本上离残废也不远了!对于手指放松,极简的方法就是先用力攥拳,再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开,反复多次。
一、肩膀+胸椎+颈椎
双手在背后抓握,手臂伸直向后拉伸,使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展,颈部、头部尽量后仰至极限角度,缓慢匀速呼吸。
二、肩颈三角区
保持脊椎骨中立位置,坐直身体,抬右手向上伸展屈肘,拉住左耳朵,并向右伸展颈部,左手臂保持自然下垂。左右交替练习。
三、手指
经常敲电脑抓鼠标的手,酸麻僵硬,基本上离残废也不远了……对于手指放松,极简的方法就是先用力攥拳,再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开,反复多次;或者是手掌垂直桌面,向下用力将四指在桌面上进行按压,同样也是对手部的活血舒筋。