优雅健身操 赘肉通通滚掉

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-19 来源:中国健康网 健康评论()

健身球是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉,恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练,为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球操。

纤纤玉臂展露女人的妩媚妖娆

部位:手臂、背部

肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿,在锻炼的时候自然不能落下它们。健身球的重量不过一公斤,能把它举起来随心所欲地玩是对手臂和肩膀力量的考验。

手臂伸展训练

身体保持正直,双脚张开,将健身球举过头顶,双手抱球向身体右侧摆动,尽量向下按球,左手向脑后弯曲。保持数秒后恢复原来姿势换边。

优雅瘦身不气喘

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼,特别是针对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

球操所采用的健身球,一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在60-70厘米之间,内部为空心结构,这种健身球能承受高达300公斤的压力。



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