北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-05 来源：39健康网 健康评论()
1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。 3.燕麦 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。 4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7.红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 有效的排毒会增加毒素向血液中的释放，并引起血液中自由基水平的暂时提高。当你排毒时，服用抗氧化剂是很重要的，这有助于身体避免氧化剂过多和毒素释放的有害影响。抗氧化剂的天然来源有水果、蔬菜、根、种子、坚果、蘑菇、草药、麸皮和胚芽。最为重要的植物食品是椰菜、菜花、甜菜和欧芹，它们都具有显著的肝脏排毒功能。 毒素如果不排除就有可能积聚在肝脏、肾脏、关节和其他组织中。
极端的减肥方法(如快速节食)能够引起血液毒素的骤然升高，这可能会迫使身体诱导脂肪增加，以便于快速地吸收这些释放的毒素。所以，逐渐的减肥是避免毒性过高和脂肪反弹的最佳途径。(图片来自:pclady)