亚洲乐坛的重量级天后滨崎步，多年来在舞台上始终保持着曼妙的身姿。最近，步姐《POWER of MUSIC》写真集大片曝光，身材依旧性感，丰满的胸部和细幼的蛮腰让步姐看起来像个真人芭比娃娃，不得不感叹时光丝毫没有在她身上留下痕迹。曾几何时，步姐还因为失恋狂吃超重，发布“手臂禁止拍照”令，想必现在的美妙身材想必也维持不易。和PClady的小编一起来学习步姐的减肥秘籍吧!
1. 岩盘浴美白瘦身
滨崎步有一个特殊的美白加瘦身秘招——“岩盘浴”。这个方法很多日本女明星都在用。据说是在一个温度达40度、湿度达60%的房内进行，房间地上铺了26种能发出对人体有益元素的自然矿石，在加热后会发出远红外线及负离子，能令皮肤底层大量出汗，从而达到排出体内脂肪毒素、黑色素，以及加速新陈代谢等多重功效。
入内者只需换上薄薄的浴衣，然后躺在矿石上，热力便会由矿石中不断地冒出，令人马上汗如雨下，体内脂肪也迅速递减。据说只要在此躺上20分钟，效果等同跑了5，000米长跑，身体立时舒畅不已，同时更可排毒瘦身。
最特别的是，“岩盘浴”所采用的并非普通热石，而是拥有发放远红外及负离子等物质的火山岩石，不但能美容、美白，还有恢复疲劳及减轻腰酸背痛等毛病的功效，所以除了滨崎步外，女星小雪和幸田来未也是岩盘浴的爱好者。
2. 整骨瘦腰
日本媒体报道，滨崎步近来请女性整脊师进行“加压训练”，以加压带调整骨盆，促进淋巴代谢，消除小腹赘肉，一周做1到2次，每堂课90分钟要价约800人民币。
加压训练:轻压促进代谢
加压运动其实在日本非常受欢迎，是新兴的运动方法，最大的特征就是给身体施加较轻的负荷，在短时间内发挥绝大的功效。一般课程每周是1-2次，每次15分钟左右。在手臂和大腿上套上专用的加压带进行运动，通过限制血流量来达到减肥功效。除了加强运动效果外，这种加压运动可以促进体内生长激素分泌增加，改善易胖体质，同时恢复肌肉量，让肌肉变得柔软紧致，脂肪燃烧速度加快，而且还能促进我们身体的新陈代谢，改善怕冷现象，提高我们的免疫力。
整骨瘦腰:正骨盆缩小腹
步姐这个瘦腰方法，除了加压运动外，还有一个重点就是整骨。女性的骨盆不但对健康很重要，对身材也是有着相当大的影响。不少女性骨盆都有歪斜情况，不但影响内脏平衡，同时肌肉与骨骼分布失衡的话，脂肪就能乘虚而入，厚积在原本分布肌肉的位置上，特别是腰腹更是最受害的部位。如果腰肌和臀肌衰弱的话，骨盆就会前倾或后倾。内脏不能全收在骨盆内，所以向前顶出去，出现啤酒肚。只要骨盆正了，小腹就自然内缩，腰就会变得更加细了。
小编提醒:照照镜子检查骨盆腔歪斜状况
花点时间好好地站在镜子前面，仔细地检查自己的体态，如果发现有某一侧的臀部位置偏高了一点，那就表示你的骨盆腔已经歪斜了。
3.运动+节食
滨崎步曾在个人出道10周年演唱会上被批严重发福，塞不进表演服，因而趁着工作空档发奋瘦身，靠运动和饮食控制，顺利瘦下5公斤。
当时的她勤做运动，每天除了慢跑，还在游泳池水中竞走，再按照营养师开的食谱进行饮食控制，全程由妈妈打点，即使出国工作，也绝不外食，因此一个月就成功瘦下5公斤。
4.猫食减肥
网络流传日本女星滨崎步曾靠吃猫食成功减重，让不少年轻女孩跟着仿效。
不过事实上，因为猫食当中含有木天蓼(路)，可以抑制食欲，不过长期食用却会精神不济，容易伤肝、肾，甚至还有人生吞蛔虫卵，结果吃到咳血，医生提醒想要正确减肥，还是要少吃、多动。
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