人体的机能活动是有节奏性的，无论是一天一段时间乃至一生.人体机能活动在一段时间的节奏性，称为人体生物生律.
科学研究指出:体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环.因此体力周期正负时相是11.5天.体力周期与我们健美训练是有密切相关.
测试，研究表明:在饮食结构和训练计划相同的情况下，体力周期处于低潮时，人体的吸收能远高于高潮期，运动能力却远低于高潮期.高潮期是机体能量释放阶段，各系统向外挥发能量，以保证机体正常工作.此时机体的吸收能力，储存能力处于低潮，即使饮食稍差，运动状态也保持良好.低潮期是能量补充，积累阶段，各系统都在积累，储备能量，以为下一次释放能量做准备.
根据这人体生物特征，在训练和饮食上就要进行科学安排，以达到最佳效果.以每天来说，最佳补充时机为刚练完后不久:以每个周期则在低潮期.从训练上看，体力高潮期应多注重肌肉力量训练和线条训练，低潮期应多注重增加肌肉围度和充实度的训练.临界是最好休息.
从减脂来看，高潮期效果好，可进行强度小，运动量大些的训练;低潮期训练以中强度，中运动量为宜再就是要注意控制热量的摄取.
去试试看吧，希望您能从中受益.
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