北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-30 来源：爱狗网 健康评论()
散步:
运动强度:★★☆☆☆
消耗时间:★★★★☆
喜爱指数:★★☆☆☆
最佳时段:晚饭后30分钟
最简单的运动就是走路，每天晚饭后让狗狗不紧不慢地跟在您的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着您的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给您的快感。这一切又怎能不让您惬意怡然呢?实施要领:走路时尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。步履要轻盈，呼吸要自然，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急也不要太慢。
散步的速度以5分钟走60—70步为宜，可根据自身的情况进行增减。饭后30分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，有利于减肥，如果再加20分钟，减肥健身效果更佳。散步时要让狗狗在主人视线范围内活动，以免不小心把狗狗弄丢了哦!