适合酒店房间里的那几招

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-30 来源:全民健康网 健康评论()

跑业务的人经常出差在外,当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

按照ABCD的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

A 分腿深蹲,做15~20次;

B 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;

C 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;

D 用椅子做前平举动作,做12~15次。

适合酒店房间里的那几招


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