便秘也是引起肥胖的一种，很多上班族现在都会有便秘的困扰。有些食物可以清除体内的毒素，解除宿便的功效，解除便秘的痛苦。利用天然的食材帮助代谢，可以改善便秘的情况，每天可以自由搭配食用。不仅可以治疗便秘还有减肥的效果。
1、地瓜小点心
材料:地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议:一天吃2次，2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300c。c。，木瓜半个。
作法:凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次，在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
3、海带木耳餐
材料:干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
4、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c。c。，水3000c。c。。
作法:芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
5、凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
6、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩，具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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