糖尿病可怕的不是它的本身，而是它带来的各种并发症。而且一但患上糖尿病，这可是一辈子的事情。现在糖尿病不再是老人们的“专属”，其盯上了许多上班族，然而很多年轻人并没有引起重视。也许正是由于这种漠视，使得许多已身在“雷区”的职场达人还浑然不觉，从而令糖尿病的年轻化趋势日益明显起来。
糖尿病是什么?恐怕不少MM会天真地认为就是糖份摄入太多而得的病，其实这是一种认识上的误区。让我们先来看看医学上对于糖尿病的权威定义吧!
糖尿病(DiabetesMellitus，俗称DM)主要分为两种:一种是1型糖尿病，即由于体内胰岛素绝对缺乏而引起的疾病，这种类型的糖尿病在青少年中比较常见;另外一种是2型糖尿病，它是由于相对胰岛素缺乏以及胰岛素抵抗引起的，这一类型在中老年人群中比较常见。
但是随着我们生活条件以及饮食习惯的改变，2型糖尿病也不再是老年人的专利，我们所说的糖尿病呈现“年轻化”趋势也主要是针对这种类型的糖尿病而言。
糖尿病年轻化的5大原因
1、吃得多，动得少
专家表示，由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，今天应酬，明天聚餐，几乎每天都在吃大餐，而这些人大部分时间是坐着的。吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。
2、不吃早餐，晚上“恶补”
专家说:“一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。”有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。
3、熬夜、精神压力大
“这是年轻人患糖尿病与老年人患病，比较明显不同的诱因之一。”专家说，“熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。”
4、喜爱洋食
和西方人相比，作为亚洲人的我们还真有些无奈，亚洲人的基因天生和西方人不同!大部分的亚洲人拥有的是“节俭型”基因，从某种程度上说，粗茶淡饭的饮食更适合我们的体质，在五六十年代的中国就没有现在这么多的糖尿病患者。所以，当我们的生活水平节节攀升，而“节俭型”基因却还来不及进化时，糖尿病自然成了一种十分常见的“富贵病”。
5、零食来加餐
白领们喜欢用零食“加餐”的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。
四招对糖尿病说NO
1.多动
要降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式。因为它不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素抵抗。一般情况下，要保证每周5次，每次30分钟的锻炼。如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼，不妨带上一个计步器，每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公里。
2.减肥
这并不是要求你马上减到标准体重，因为即使只是让体重降低了一点，也能带来很大的不同。糖尿病预防试验发现，处在糖尿病前期的患者，如果能够每天参加中等强度的运动30分钟，并减重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。
3.健康饮食
多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择。增加高纤维食物，少吃精米精面。脱脂牛奶相对比全脂的更适合糖尿病前期患者。
4.保证睡眠
美国糖尿病协会特瑞萨·加尼洛表示，睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要养成好的睡眠习惯。
编辑点评
糖尿病可怕的不是它的本身，而是它带来的各种并发症。而且一但患上糖尿病，这可是一辈子的事情!各位职场的朋友们，别以为自己还年轻什么都无所谓，仗着后青春时代去挥霍健康是件得不偿失的事情。值得警惕的是，“糖尿病”年轻化的罪魁祸首就是生活中你所忽略掉的恶习!
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