核心提示:现代人饮食不规律、工作压力大又缺乏运动,非常容易造成体内垃圾堆积。每天不能吸收的食物残渣堆积在体内,日积月累,不仅形成了腹部恼人的赘肉,无法按时排出的毒素更会造成气色暗哑。编辑在此总结了三大饮食减肥秘籍,让你快速清除体内垃圾,轻松享瘦。
1、摄取维生素ACE
要想身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。
富含此类营养物质的食物有:
蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;
鱼类中的鲭鱼,藻类植物,如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜,都是上佳选择。
2、多吃阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
阳性食物有:
红色肉类;
根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;
五谷根茎类,如黄豆;
坚果类,如芝麻。
3、主食要多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;
大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,B族维生素,铁和镁等矿物质;
燕麦富含蛋白质;
小米富含色氨酸、胡萝卜素;
豆类富含优质蛋白。
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