老年人夏季保健一定要注意多补充水分

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-19 来源:携手健康网 健康评论()

老年人是发生脱水的高发人群。据统计,到了盛夏季节,至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰。由于老年人的身体各个组织器官的功能出现了明显的衰退现象,老年人特别容易发生中度或者重度的脱水,脱水对身体危害较大,甚至影响到老人的寿命。因此,老年人在夏天一定要注意多补充水分。

首先,在饮水量上,健康老年人每天不应少于1000毫升,即一般所说的8杯水。对于有心、肾功能不全的老年人,则要严格控制水的摄入量,以免加重重要脏器的负担。

其次,最好的补充水分的时间包括起床后、上午10时左右、午睡后、下午3~4时和晚上就寝前。老年人平时一定要养成主动饮水的好习惯,在出汗较多、运动或洗澡后更应注意及时补充水分。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以刺激胃肠道的蠕动、防止便秘,更为重要的是,经过长时间的睡眠后,补充水分能迅速降低血液黏稠度,促进血液循环。

第三,老年人应养成主动多喝水的习惯,不要等到口渴才喝水,饮水应以少量、

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