战胜恐惧感

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-19 来源:全球功夫网 健康评论()

无论是在心理上还是身体上做了怎样的准备,当你遇到歹徒时,特别是持刀歹徒时,往往还是会害怕。

此时的你肾上腺激素就会起作用,心跳加速,血液循环加快。你的身体就进入了恐惧状态,要么抵抗,要么逃跑。

有些人在这种情况下会被吓晕了。恐惧的心理会使肌肉紧缩,减慢血液向生理器官(如大脑)工学的速度。有时这种紧缩过于强烈,结果是切断血液循环,造成昏厥。

通过深呼吸以增加血液供氧量,可以避免发生这样的情况,并且可以克服一定的恐惧心理,放松肌肉。

另外,要想控制呼吸,可以用舌头顶住上颚,控制口腔和鄂部用以镇定神经和肌肉。注意不要用力过度,防止咬伤。

战胜恐惧感


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