夏秋换季，天气变得清爽起来。人们在庆幸酷暑高温渐去渐远的同时，却也不应忽视在这夏秋转换时节的隐患。尤其是体质较弱的老年人，在夏秋转季时更要注意养生保健。
小心气温转换。这段时间气温虽高，但温差较大，昼热夜凉，需注意增减衣被，不可贪凉露卧，尽量不用空调风扇。老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在此时尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然也要注意天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。另外，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。
注意调剂饮食。这段时间老年人饮食要以健胃、消暑、化湿为主，这时气候转凉且逐渐干燥，老人饮食宜偏干、酸，多食清淡易消化、富有营养之类的物品，可多吃粳米、大麦、扁豆、鸡蛋、百合、甲鱼、海蜇、蜂蜜等，应忌辛辣食物。少吃甜、油腻食品。另外老年人的饮食要少盐、少甜、少酸。同时要做到按时进食，少食多餐。同时应多吃些蔬菜瓜果，少食油腻和易上火的食物。
注意呼吸道疾病。转季时好发肺系疾病，呼吸道疾病最多见。早秋之时，夏日暑热尾气未消，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等，必须增强防病意识，适应气候变化。
老年人在秋季养生保健时还要注意避免陷入保健误区。
一忌饭后即睡午觉。午饭后，大脑的血流量减少，血压降低，大脑的供氧减少，老年人若在这时睡午觉，就很容易因大脑供血不足而发生中风。
二忌常饮啤酒。啤酒中也含有酒精，饮用过量也可使血管扩张、血压下降，从而诱发心绞痛，有时还会由于血压突然升高，而引起脑溢血。另外，老年人的胃黏膜在不断萎缩，如果受到大量酒精刺激，便非常容易引起急性炎症。
三忌暴饮暴食。秋季天气凉爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食;而且许多老年人有“贴秋膘”的讲究，但是暑热未完，进食过量肥腻的食物容易致使胃肠负担加重，功能紊乱。
四忌乱吃补药。还有不少老年人，特别是有些退休后享受公费医疗的老年人去医院看病，往往要求医生开营养滋补类药物来吃，以为凡是滋补药都能强身体，多吃有益无害。其实不少老年人所患的疾病并非全都是“虚证”，如果滥用补药，反而会引起新陈代谢失调，导致各种疾病。如把维生素当做营养药长期大量服用，而导致各种中毒反应。血压偏高及血粘度高的老年人，长期服用人参、鹿茸之类的补品，则会引起血压升高，甚至流鼻血等，这无异于火上加油。因此老年人不能过分相信药品和补品，一定要记住“是药三分毒，药补不如食补”才是滋补的基本原则。
另外，“生命在于运动”，许多老年人由此误认为运动越多越好。专家提醒，老人生理已衰老、退化，过多或过量运动对老人并不是有益的事。应该说，四分动，六分静，对老年人健康才更有益。
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