看看名模收腹瘦腿运动高招

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-15 来源:39健康网 健康评论()

名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点,所以她们也都各有一套保养双腿的方式,除了勤做保养外,运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说bye-bye,推荐给你三套美腿运动,让你也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。

1.经过她们亲身体验,而且觉得有效;

2.简单方便,每个人都可以做,不需要特别经过教练的指导。

简单方便

看着明星们窈窕有型的体态,你是不是也想亲自体验她们爱用的塑身操到底多有效,针对四大部位——腹、腿、臀和手,完整呈现女星的窈窕身材的秘诀。

推荐明星

推荐明星:徐若瑄、林志玲、吴佩慈、makiyo、陶晶莹。

说到瘦小腹,几乎是所有艺人都一致推荐——仰卧起坐,演艺圈放眼望去,拥有令人称羡的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫属,她们俩也都是这项运动的爱好者唷!想要瘦小腹,做仰卧起坐就对了。

从初中开始,karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯,这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

步骤一 平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。

步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。

林志玲

工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动,一方面可以消除腿部的浮肿,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车,你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷!

步骤一 平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。

步骤二 将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。

刚出了一本丰胸翘臀书的她,认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线

步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩

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