元气吐纳放松法

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-14 来源:携手健康网 健康评论()

许多人已经藉由学得高效能的“元气吐纳放松法,找到良好的放松技巧,同时也获得了生活中独特的能量,藉由呼吸吐纳,人们可以将身体有毒的压力排除体外,就算就联系片刻,也会有相应的功效,如果能长期练习,更可以找会失去以久的元气,平和和清明,当然也为自己的生活找到新的健康,喜悦成就于美好的人际关系。

即使遭遇生命中前所为有的困难险阻,活用“元气吐纳放松法“”也是可以让身心得到放松,从自己的内在可以发现一中新的支持力量,同时也可以感受外在世界的互助,一旦跨越过压力的阻隔之后,人们将不会再失去健康,祥和与内心的平静,事实上,对现在人来说,真正有用的技巧,是将压力转化成可以圆满成人生的动力。

从认识“呼吸”开始。就身体的能量来看,呼吸就是“阳调和”的原理,一旦呼吸方面出了问题,身体的阴阳能量就不协调。人会感到有压力,通常是因为太专注于“吸气”而忽略了“吐气”的重要性。花个5分钟,在吐气的过程中,想象自己将身体内的压力排出,知道身体感到清爽为止。

让呼吸充满整个身体。双脚平贴站稳,接着放松膝盖、骨盆、脊椎到身体的每一个部位。藉由这样的全身抖动,可以让人放松身体、心理及情绪上的压力,而且还能让身体获得并享受更多的呼吸,却记,呼气吐气要平衡。

接着坐下,约莫五分钟,闭起眼睛然后让全身放松,向内关照自己的呼吸,一但发现自己的思维散乱了,就要赶紧让思维关照回呼吸上。然后,躺下休息五分钟。

最后,请记得中国传统儒家所说的道理:尽人事,听天命。一却美好会自然涌现。

元气吐纳放松法


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