北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-09 来源：全民健康网 健康评论()
摘要:氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，骑车，爬山。
有氧操的含义
氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。
注:如果做有气操后感到肌肉酸痛，那就说明运动量应该因人而异地略为降低一些，使人体处于需要呼吸状态。
有氧操的类型
最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、瑜珈等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，骑车，爬山