健康锻炼的最佳时间是夏秋季早晨5-6时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避开早晨和傍晚，因此时正值地面空气污染高峰，尤其是大城市。平时上午10时、下午3时左右空气清洁度较高，是一天中最好的锻炼时间。
运动减肥的最佳时间
每天清晨吃早饭前。饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内能量，因而可动员更多的脂肪参与供能，消耗体内多余的热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不转化为脂肪。当然运动强度以中等为宜，时间不少于30分钟，否则达不到预期的效果。
改善体型的最佳时期
造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13-22岁。从人体发展的规律和过程看，这个时期进行改善体型的锻炼，能获得事半功倍的效果。
孩子长个儿的最佳时期
孩子长个儿的最佳时期是每年5月份。在这段时间适当给孩子增加乳类、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等食品，让他们多吃些新鲜蔬菜和水果。还要让他们多在户外活动，以促进其生长发育。
女性美的最佳年龄
女性的最佳年龄是17岁、19岁、21岁，女性在这3个年龄段最漂亮，27岁达到巅峰，28岁以后开始走下坡路。
预防衰老的最佳年龄 预防衰老应从20岁开始，因为女性28岁、男性32岁生长发育已完成，衰老从此开始。女性35岁、男性40岁时，不仅内脏机能衰退较明显，外形也发生很大变化。然而，通过体育锻炼和合理的饮食营养则可以预防延缓衰老。古今中外的专家学者一致认为，防老抗衰必须从20岁开始。
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