早餐:起床后喝1杯加了少皿盐的温开水，然后再吃，个鸡蛋和，碗粥。

中餐:碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:盘素菜十碗米饭。

饭后:吃1个橙子即可。

懒人叮嘱:以上吃法可长期食用，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，平时尽量不要吃多油的食物。

橙子减肥食谱二:橙子翎康减肥汤

懒人食材:橙子1000克，生姜so克，植香末25克，盐20克，甘草末50克。

懒人做法:橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、搜香末、甘草末即可。

懒人叮瞩:此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天服用3次。

橙子减肥食谱三:橙子速效减肥单

早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

下午茶:鲜榨果汁1杯。

晚餐:茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。

懒人叮嘱:用此减肥法的时候最好不要吃其他食物，只能喝清水。两餐之间可加，杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用四天.然后停两星期后再使用。

橙子减肥误区:橙子颜色鲜艳皮薄汁多，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含最较高的水果，不少人都容欢吃。可是由于橙子比较甜，有些人怕吃了会长胖。其实，吃橙子完全不用担心会发胖，常吃吃出骨感美人呢!