北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-17 来源：39健康网 健康评论()
我患高血压脑梗已有多年，为了身体健康，我平时除了服用降血压药以外，还采用“三三制”的方法健身防病。所谓“三三制”，是指白天三个“半小时”，晚上三个“一分钟”。
早上起床后，先活动一下身体，慢走半小时。午饭后略事休息，小睡半小时。晚饭后休息片刻，再外出散步半小时。劳逸结合，运动量虽不是很大，但长期坚持可以软化血管，减轻动脉硬化程度，达到延年益寿的目的。晚上醒来起夜，睁开眼睛后，先在床上仰卧躺一分钟;然后坐起，在床上静坐一分钟;再把双腿下垂床沿，静坐一分钟，最后才下地活动。这样做的目的是让神经系统有个调整的过程，防止体位的突变造成危险，减少突发性脑血栓、脑溢血、心脏猝死等意外的发生。