昂首挺胸 人在抬头直腰时，肺活量可以增大20~50%，身体组织获取的氧气量显著增加，使人不易疲倦。有一项研究要求被实验对象分别用三种不同方式步行3分钟，包括昂首阔步、正常步伐、低头懒散地行走。结果表明，前两种姿势能使人心情更加愉快。
适度日晒 阳光是一种天然兴奋剂，会促使体内生物钟“运行”，让人警觉和机敏。在晨曦中进行30分钟的户外慢跑或者散步，可以使身体储存大量维生素D，牙齿和骨骼也会变得更加强健。要注意的是，日晒必须适度。
光脚踏石 光着脚或者只穿袜子去踩踏石头，能够充分刺激脚部的“穴位”(脏腑器官的投射区)，达到促进血液循环和增强机能的目的。每日早晚赤足踩踏各一次，保健和娱乐兼而有之。
静坐养精 静坐对强体很有帮助。借助呼吸的功用补充精气，调节心理平衡使意识活动趋于平静。精神放松让大脑得到充分休息;改善内在的体液循环，协调全身各脏器的工作。静坐时要宽松衣带，每天做两次。
雨中散步 雨前残阳照射或细雨初降时，空气中能产生大量的负离子，它们被誉为“空气维生素”，可以营养神经，调整血压。这时到户外逛逛街散散步会心旷神怡。
唱歌健体 引吭高歌是呼吸新鲜空气的良好运动，可使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，增强肺活量和心脏功能，与游泳、划船和瑜珈锻炼异曲同工。
骑车锻炼 骑自行车消耗人体脂肪，利于减肥，促进新陈代谢，加强心血管的功能，增强耐力，减少紧张压抑感，并能辅助治疗神经官能症。
水中慢跑 与空气相比，水的密度和传热性更大，所以水中慢跑所消耗的能量多于陆地，更能达到减肥的目的。另外，在水中慢跑可以使负载均衡，特别适合身体肥胖的人。
“洗”森林浴 森林能吸收二氧化碳和其他有毒气体，释放氧气，具有调节大气成分、净化空气的作用。在进行森林浴时，树木的芳香扑鼻而来，对人的生理机能有益。尤其对神经衰弱、焦虑症、高血压、慢性支气管炎、偏头痛、消化不良、肾脏病和肥胖症等慢性病患者来说，森林是康复治疗的好去处。
