你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗?以下这五项来自美国的运动保证让你做到。
运动特点:以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开。
优势:多个角度来锻炼胸部肌肉，充分利用生理个性、摆脱重力对胸部的影响、改善仪态。
◎ 第一项:利用扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复，每次完成3套动作。
★小编提醒:在使用扩胸器训练时，不要一步就拉到位，特别是上半身肌肉还处在僵硬状态的时候，硬来容易将肌肉拉伤，所以，建议女士门在用扩胸器前活动开肩膀与手臂、手腕，脖子也要左右前后转几下圈，待各部位变柔软之后，就可以用扩胸器训练了。
◎ 第二项:向下俯卧撑
1、两手放宽.垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。
2、使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。
3、将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
★小编提醒:为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
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