扔掉偷懒的习惯吧!

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-09 来源:39健康网 健康评论()

从某种意义来说,人类的文明史,也是人类的“懒惰史”,发明的各种用具多数是为了“偷懒”。为了少走路,就发明了汽车;为了不爬楼,就发明了电梯……这些“偷懒”的手段让生活变得方便、省力,但也会“偷走”你的健康。

身体是“用进废退”的,如果做什么事都“借力”,会使身体的各项机能慢慢退化,就像机器很久不用就要生锈一样,那么,快把这些偷懒的习惯扔掉吧。

受访专家

陈超琪:中体倍力健身俱乐部资深瑜伽教练

往高处放东西

偷懒理由:东西放在手边随手就拿

为了方便,大家的日常用品都会选择放在随手拿取最舒服的地方,这些地方一般都是在视线以下,这样既不用费力,又容易看见,对“马大哈”来说,还不至于出门时忘带东西。

建议: 把要挂的日常用品尽量放在高处,比如手包、帽子、外套等物品,高度以手臂需要上伸才能够着为准,这样拿东西时手臂会尽量上伸,仿佛有一种力量把手臂往高处拉,最好每天上班、下班时都能做一遍这个动作,只要坚持几周,对肩膀和上肢的益处会显现出来,肩膀酸痛慢慢好转了。

同样的道理,还可以把水杯、电话等常用的东西放在远的地方,这样,让手尽可能地向前方远方伸出去取东西。比如,把水杯放在自己对角线的桌子上,取杯子的时候,双脚要离桌子远一点,上身和手臂同时向前伸,让肌肉处在紧绷的状态。

提着篮子逛超市

偷懒理由:推个车子装东西很省力

逛超市时随手推个车,大包小包轻轻松松往车里装,感觉一点儿也不累。

建议:你的胳膊能拎多少斤的物品?特别是年轻的白领女性,是不是没有妈妈拎得多?因为平时体力劳动少,胳膊自然没劲,所以有机会就应该练练胳膊的力量。如果要选购的东西不是满满一车,在逛超市时要尽可能提篮子而少推车,这就是让胳膊的力量提高最简单的方法。

“金鸡独立”来刷牙

偷懒理由:只动动手不费劲

刷牙时,只动动手,双脚站得稳稳的。

建议: 刷牙时,除了动手,想过动脚吗?不妨试试看,你可以左脚着地,右脚抬起,脚底撑在左腿的大腿内侧,右大腿向侧面尽量打开,保持身体平衡,刷牙到一半的时候,换腿进行。这样把刷牙的几分钟充分利用起来,你身体的平衡和大脑的协调力就会在不知不觉中增强。

看电视时动动小关节

偷懒理由:躺在沙发上很舒服

找个最舒服的姿势,往沙发里一躺,怎么舒服怎么来,然后抱着垫子一动不动或一边大口吃着零食一边看电视。

建议:这些“沙发土豆”们看电视时要没事找点“事”做,活动活动小关节就很方便。看着剧情起伏跌宕的电视剧,并不影响你活动一下十个手指的关节、手腕、脚腕、膝关节。当然,也可以转动一下肩部,把手轻轻地搭在同侧的肩膀上,然后以肩为圆心,最大范围内转圈。另外,在沙发上也可以盘腿坐,后背要挺直,或把腿盘起双脚掌相对,别看这种姿势看起来有些“不雅”,但对增加关节的柔韧性、舒筋活血很有帮助。

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