冬日养生达人都爱洗澡，工作结束后泡澡不只是放松，还可以提升代谢，舒缓压力，强化心脏，倘若此时滴几滴甘菊精油，更能助女人补气养血，皮肤柔软细嫩。不过，值得注意的是，冬日泡澡最好不要超过半小时，否则将会适得其反。
泡完澡后对身体进行按摩，也能从外由内促进白天里营养物质的吸收，使得脾胃运转更正常，从而加快补气养血的效果。
中医认为:气为阳，血为阴，气与血之间有阴阳相随，互为资生，互为依存的关系。按摩可以补养和调和气血。
一、点按膻中穴
膻中穴位于前正中线，平第四肋间，男性可取两乳头连线的中点。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1~3分钟，至膻中穴部位有酸胀感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大鱼际贴于胸前，另一手置于该手之上，两手相叠，然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20~30次，至有温热感。用力不宜过大。
三、旋摩全腹
两手重叠，右手在下，掌心贴附在脐上，左手掌心置于右手手背，由脐部开始，逐渐加大范围至全腹部，再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周，进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动烟50遍。
四、按揉关元穴
关元穴位于前正中线，脐下3寸。以中指或示指指腹按揉关元穴，每次l~3分钟，以关元穴出现酸胀感为度。
五、按揉气海穴
气海穴位于前正中线，脐下1.5寸。以中指或示指指腹按揉气海穴，每次 l~3分钟，以气海穴出现酸胀感为度。
六、推擦腰骰
自我按摩时取坐位或站立位，也可取俯卧位。站立时双脚与肩同宽，以两手掌对两腰能进行推擦，推擦20~30次，至腰能部产生温热感。
七、按揉血海穴
血海穴位于骸骨内上缘上2寸，取坐位，以左右两手拇指分别按揉左右两腿的血海穴，每次1~2分钟，以出现酸胀感为度。
八、按揉三阴交穴
三阴交穴位于内踝上3寸，股骨内侧面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三阴交穴1~3分钟，至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l~3分钟。
繁忙的都市人，运动对于某些人来说，可以说是一种奢侈品。整天呆在办公室格子间中，白领们早已养成不想动的习惯。然而对于年轻的女性朋友们来说，无论上班工作有多么繁忙一定要做适量的简单运动，这样才能更好的活润气血，让身体里的气血运行更流畅。小编给大家推荐了几款适合在办公室里做的“微运动”，工作一段时间后拿出几分钟的时间小小运动一下，才能更好的补给正能量。
办公室里的微运动 也能助女人补气血
1、屈肘上举:端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2、抛空:端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3、荡腿:端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4、摩腰:端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5、吹”字功:直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
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