卫生间里的健康时间表

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-03 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:生活中的这些小习惯,你有没有注意过,洗手、刷牙、泡脚、洗澡,注意这些小窍门,自然更健康养生。

洗手:至少1分钟

洗手的正确步骤:

掌心相对摩擦;

手心对手背沿指缝相互搓擦;

掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;

一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;

弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;

搓洗手腕,交换进行。

洗手的注意事项:

为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

每次刷牙时间3分钟

英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。

此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

饭后2小时再洗澡

自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。

饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。

泡脚15~30分钟为宜

热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。

泡脚以15~30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。

高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

油性皮肤的人3~5分钟为宜。

干性肌肤的人可短一些,两三分钟即可,否则皮肤容易起皮、长皱纹。

每天洗两三次,太多可能伤害皮肤。

卫生间里的健康时间表


·标签关键字:卫生间里的健康时间表 吸收,泡澡,刷牙

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE