几种减肥果蔬简介

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 01-10 来源:39健康网 健康评论()

某些食物能自然控制体重原因是它本身供应热量(卡路里)如果你的胃口不是特别大选择这类食物保你能拥有苗条的身姿以下是营养专家介绍的瘦身食物――

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益烹调也不宜过入以免损耗营养。

豆类

无论它是什么颜色的豆营养都十分丰富豆是蔬菜但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里蛋白质6(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类就无需多吃肉类。

蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里蜜瓜含丰富的VaVc

黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比其所含的营养成分较少。而且黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化可促进肠蠕动有较强的通便作用从而可排除肠道中过多的养分。

冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪具有较强的通便作用。

辣椒

无论辣或甜味营养价值均高尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里却供应各类维生素及矿物质。辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢并可溶解脂肪抑制脂肪在休内蓄积。

绿豆芽

含水分多食人体内后产生的热量少更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品

含有丰富的不饱和脂防酸能分解休内的胆固醇促进脂质代谢使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净沥干水25分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后装瓶倒人食醋淹泡加盖封好一周后即可食。每天早晚各吃数粒即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。

怪味海带

原料:海带、赤小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法:将海带浸泡一夜洗净切丝。将赤小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟捞出豆、萝卜、山楂不要放入海带焖至汁尽海带酥烂起锅晾干食用。

作用:利水消肿减肥。

竹笋

竹笋是人们喜爱的食品因为它不仅鲜嫩脆美具有特异的风味而且含有多种营养素于人的身体健康大有补益。 竹笋除去水分及其它营养素外几乎全是纤维素。纤维素以较强的吸附油脂为其突出的特点人们吃竹笋时常用猪肉烧吃就是因为竹笋有吸附大量的油脂才能增加味道的缘故。 对于因鱼、肉等油腻食物吃得过多而造成食欲不振恶心呕吐消化不良腹泻等症患者如果每天吃竹笋一次每次三四两连吃二三日就能迅速消除油腻摄入过多所致的消化道疾病令人胃口大开。 患有肥胖病、脂肪肝、皮脂囊肿等症的人如果经常吃竹笋每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸收减少体内脂肪的增加和积累。同时原体内过多的脂肪也会逐渐地被消耗达到减肥的效果。

西红柿

西红柿几乎全由水造食之饱肚卡路里又低(200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但西红柿除了维他命C外就别无其他营养所以最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

生菜

由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

麦包

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄但热量却只有35卡路里。

火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里肉质瘦虽然肉粗但却是十分理想的瘦身食物。

草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里并含丰富的维生素。

比目鱼

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里如果一餐吃四盎司绝对不会发胖。

薏仁

特点:每天喝7-8杯薏仁茶或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴。

专家的话:薏仁具利尿、利水的作用且含有丰富的纤维质可帮助减轻体重。只是仍须配合调整食物种类的份量并配合运动才能达到减肥的目的。几种减肥果蔬简介


·标签关键字:几种减肥果蔬简介 菠菜,豆类,黄瓜,蜜瓜

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE