核心提示:不同肥胖类型的减小肚子的方法是不同的,你是属于那种肥胖类型呢?下面39减肥编辑教你依肥胖类型选择合适的减小肚子的方法,值得一看哦。
第一种大胃型
实际上很多人都有这个问题,严格说来,这类小腹婆并不是小腹大而是胃大,这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快,是很多现代人都存在的问题。
比方你在吃饭的时候,一面吃一面想着我还有什么事情没做,记得要写短信给谁,还有个E-mail没回……那你一定会越吃越快,最后就来不及吸收,囤积住了。
如果你的胃大,摸起来还是硬的,那请你开始改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。
减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙,唯有改变生活习惯,注意饮食健康,尽量吃柔软的东西,少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。
第二种水桶型
水桶型是什么样?就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减,因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。
人的岁数一大,特别一过三十岁你就发现,可能你的饮食、运动、生活习惯都没变,但身体的肉却开始松了,开始发胖而且往中间部分走,而等你到四十岁这个情形就更明显。
水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法,我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。
第三种大肚型
大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
我们知道幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着,自己也不太愿意运动,吃完饭以后就瘫在那儿自然特容易长肚子,所以广大的孕妇产妇为自己的身材着想还是要自律一点啊。
另外一个诱因是,如果我们一面吃饭,一面喝太多水也会特别容易长肚子。
也有一个说法,大肚子人群多半有便秘问题,现在太多人有便秘问题了。便秘不一定是指你每天不上大号,每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。
想想看,排不出的废物久而久之就会积存,你不大肚子谁大肚子?另外,据说如果没有便透的话,人体会二次吸收,把那些毒素又重新吸收了,所以大家都要努力防止便秘。
你的肥胖也许因为姿势不良
老是塌肩腆肚站着的人,久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过:女人站起来一定要学会收紧肛门,一收紧肛门就会提臀了。
提臀就是顺便做的事,看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门,那么自然而然就顺便提臀了,也就顺便收小腹了。
假如你野惯了,实在不能自觉调整姿势,那就用腹带。绑腹带站立时间久了,你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子,不过长期绑腹带对胃不好。
除了站的姿势要留意以外,还要记得吃完饭绝不能窝在沙发上,也不要趴着睡觉,这些都会造成大胃型的肥胖。
现在关于减肥的信息,真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现,减肥方法是众说纷坛,让你完全无所适从,就觉得特别困惑特别茫然。“美丽俏佳人”也提供了一些建议,供大家参考。
减小肚子的方法
1.解决宿便
现在的女性工作多了,精神压力大了,再加上工作时间和生活的不规律,很容易便秘。
2.利便食品
很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里,因为利便食品要多一些纤维,比如西洋芹菜,甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜,还有水果、咖啡。
3.淡盐水
早上起来空腹第一件事,喝淡盐水,洗肠又解毒。
4.牛奶
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
5.咖啡
早晨起来喝一大杯黑咖啡,不放糖只兑点牛奶,配点全麦面包,喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕,然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解,认为咖啡不是个好东西。
实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的,它会刺激我们肾上腺素的分泌,也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像脸却是肿的,就喝咖啡,喝完咖啡一会儿去厕所两三趟,之后这肿就全消了。
记住!绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡,但切忌用甜饼干配咖啡,那更容易发胖。
6.炖品
其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就能上洗手间了。
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