北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-21 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:瑜伽一度是女人们减肥修身的好运动，专业的瑜伽动作能让人从心灵上得到升华。这里向你介绍3式瘦腿美臀瑜伽，让你在家也能练瑜伽，你一定能HOLD住!
Position 1
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2.夹紧臀部，挺胸收腹。
3.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。
4.维持右脚悬空5-10秒，换左脚反复。
Position 2
2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行。
3.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地。
4.维持动作5-10秒，换左脚反复。
Position 3
1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽。
2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
3.翻开双脚，双手放于身后。
4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此反复。