北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-21 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:下面的三个健身瑜伽动作，能有效提升消化系统的功能，同时促进血液循环，让身体更活跃更健康。
一、勇士瑜伽
①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。
②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。
功效:刺激消化系统，促进血液循环。
二、坐立扭转瑜伽
①坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。
②右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。
功效:助于消化。
三、英雄坐姿瑜伽
坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。